IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Two things that effect intensity: ➡️Duration ➡️Density ---- สิ่งที่กำหนดความหนักในการฝึกเพื่อเพิ่มระบบหายใจ (energy system deveopment): ✖️อาจจะไม่ใช่อัตราการทำและพัก (W:R ratio) ✔️แต่เป็นระยะเวลาของทั้ง session ---- ✅เพราะเมื่อเรารู้ ระยะเวลาที่ต้องทำทั้งหมด ✔️ร่างกายจะกำหนดความหนักที่จะทำขึ้นมาเอง หรือ pacing strategies ---- ➡️Try this ESD session: วิ่ง 25ม x 10รอบ = 1เซ็ท ทำ 5-8รอบ ระหว่างรอบ พัก 60วิ ---- ➡️เหมาะสำหรับคนที่เล่นกีฬาแบบ เปลี่ยนทิศทางและเป็น intermittent หนักสลับเบามากๆครับ 😋 #a.np.performance

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

21 เม.ย. 63 - 16:54:19

ถูกใจ

4,384 คน

ความคิดเห็น

7 ข้อความ

คะแนน

1.98