IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Induce Hypertrophy with low load at home 😋💪🏽
----
➡️Studies shown:
✔️Training at 40-80% RM induce similar hypertrophy
✔️60% and 80% induce more strength gain
——
➡️Noted:
✔️Study used untrained subjects
——
➡️ลองโปรแกรมนี้ครับ
Sumo deadlift 40x3
Shoulder press 30x3
RDL 40x3
Rows 30x3
Push up 30x3
Curls 40x3
ระหว่างเซ็ทพัก 30วิ
——
Ref:
Lasevicius et al 2018
โพสต์เมื่อ
27 เม.ย. 63 - 08:38:41
ถูกใจ
6,677 คน
ความคิดเห็น
32 ข้อความ
คะแนน
9.05
