IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | One minute ⏲: Pillar march/Mountain climber 🧗🏻♂️ ➡️Cueing: ✔️core tight in straight line ( ลำตัวเป็นเส้นตรง ไม่ยกสะโพก) ✔️knees come forward 90 (เข่า 90องศาไปด้านหน้า ไม่ขึ้นหาลำตัว) ✔️stable upper (ช่วงบนนิ่งที่สุด) ---- ➡️ทำช้าเป็น pillar march ✔️จะรู้สึกแกนกลางมากกว่า ➡️ถ้ารักษาสรีระได้ สามารถเพิ่มความเร็ว ✔️เพื่อให้ได้ระบบหายใจมากขึ้น ----
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
18 พ.ค. 63 - 09:29:07
ถูกใจ
1,369 คน
ความคิดเห็น
29 ข้อความ
คะแนน
8.20