IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Maximize result | Optimize time 💯
----
✅Superset
✔️ทำสองท่าต่อกันโดยเน้นกล้ามเนื้อตรงข้ามกัน
----
✅Compound set
✔️ทำสอฃท่าต่อกันโดยเน้นกล้ามเนื้อส่วนเดียวกัน
----
✅ผมเลือก Paired set
✔️โดยทำสองท่าต่อกัน
✔️ไม่จำเป็นต้องตรงข้ามกัน
✔️คนละกล้ามเนื้อกัน
----
✅ประโยชน์:
✔️ใช้เวลาน้อยลง
✔️เพิ่ม density
✔️ร่างกายเผาผลาญได้มากอย่างต่อเนื่อง
✔️ลดความความเสี่ยงการล้ากล้ามเนื้อมัดเดียว
----
โพสต์เมื่อ
8 มิ.ย. 63 - 06:49:47
ถูกใจ
3,031 คน
ความคิดเห็น
12 ข้อความ
คะแนน
3.39
