IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Thought of the day: Intensity = Power output ➡️ Power = work/time Do more work over time = increase intensity 🤙🏽 ---- ➡️ความหนักของการออกกำลังกาย = แรงที่ออก ➡️แรงที่ออก = ปริมาณที่ทำ ในระยะเวลาต่างๆ ---- ➡️ลองใช้เทคนิด จับเวลา แล้ว นับจำนวนครั้ง ✅พอกลับมาทำท่าเดิม ใช้เวลาเดิม ✅แล้วพยายามทำให้ได้จำนวนครั้งมากขึ้น ✔️เพียงแค่นี้ ก็ใช้ไปตัววัดอันนีงได้ครับ ว่าเราแข็งแรงและฟิตขึ้นรึมั้ย ☺️ ---- ➡️Step cardio: Hop over 30s Step jump 30s Plank tap 30s ✔️5rounds ✔️90s rest ✔️พยายามรักษาจำนวนครั้งเท่ากันทุกรอบ ✔️ส่วนมากจะดีสุดรอบที่ 2-4 ---- ➡️มีวิธีเพิ่ม intensity ของการออกกำลังกาย ยังไงกันบ้างค้าบ ❓😋
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
15 มิ.ย. 63 - 19:59:47
ถูกใจ
3,791 คน
ความคิดเห็น
21 ข้อความ
คะแนน
5.94