IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | METCON at home 💦 ➡️6 ท่า ต่อเนื่อง ➡️30วิ ต่อท่า Skier swing Frog Curl press Straddle Plank rows Hindu push up ---- ➡️Target: 1:1 ratio Muscular endurance Aerobic capacity