IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | 1000 crunches to reduce abdominal fat not really.. เล่นหน้าท้องวันละพันครั้ง เพื่อลดไขมันหน้าท้อง....ไม่ได้ 😉 —— ➡️Specific area exercise can utilise intramuscular fat as energy (ออกกำลังกายเฉพาะส่วนสามารถใช้ไขมันในกล้ามเนื้อเป็นพลังานได้) ✖️But does not oxidise subcutaneous fat (แต่ไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่อยู่ชั้นนอกได้) ——- ➡️Study (วิจัย): ✔️Doing 7 core exercise one group (ทำ 7ท่าหน้าท้อง/แกนกลาง) ✔️No exercise another group (อีกกลุ่มไม่ทำอะไร) ✔️Both group same caloric deficit (ทั้งสองกลุ่มพลังงานติดลบ) ✔️Same level of subcutaneous fat (ไขมันชั้นนอกเท่ากันทั้งสองกลุ่ม) ✔️But exercise group improved muscular endurance (แต่กลุ่มที่ออกกำลัง เพิ่มความทนทานกล้ามเนื้อได้มากกว่า) —— ➡️Recommend (แนะนำ): ✔️Create negative caloric balance (ทำให้พลังงานแต่ละวันติดลบ) ✔️RT with compound movement (เล่นเวทท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน) ✔️Diet (คุมพลังงานจากอาหาร) ✔️Cardio in HIIT (คาดิโอ เลือกแบบ HIIT) —— Ref: Vispute, et al., 2011 ---- #TeamNike

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

31 ก.ค. 63 - 08:42:46

ถูกใจ

4,343 คน

ความคิดเห็น

30 ข้อความ

คะแนน

8.48