IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Conditioning vs. Cardio 💦 -- ➡️ทั้งสองแบบเป็นการเทรนเพื่อฝึกระบบหายใจ ✔️Cardio จะใช้กับกลุ่มคนทั่วไป ที่ครอบคลุมภาพกว้าง ✔️Conditioning จะใช้กับกลุ่มนักกีฬา ที่เจาะจงกิจกรรม ✔️ซึ่ง Conditioning ก็คือ แบบนึงของการ Cardio —— ➡️ส่วนมาก Conditioning จะใช้: ✔️โปรแกรมที่มี ท่าเวทเทรนนิ่ง รวมด้วย ✔️หรือ เป็น กิจกรรม ในระดับหนัก(high intensity) ในช่วงเวลาสั้น (short burst) —— ➡️ดังนั้น Conditioning ถึงใช้กับกลุ่มนักกีฬา ✅เพราะในกีฬาจะมีการทำ กิจกกรมเช่น: ✔️ออกตัว (acceleration) ✔️วิ่งเร็ว สั้นๆ (short sprint) ✔️เปลี่ยนทิศทาง (COD) ✔️กระโดด (jump) —— ➡️ลอง drills นี้นะครับ: ✔️ทำทีละท่า ✔️15s on ✔️30s off ✔️x 3-6 rounds Crossover Linear in/out Lateral in/out Triangle reaction —— Ref: Haff, G.G. & Triplett 2016. NASM 2017 Tuminello #teamnike
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
18 ส.ค. 63 - 09:23:50
ถูกใจ
4,900 คน
ความคิดเห็น
38 ข้อความ
คะแนน
10.75