IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | The vague of “Functional Training” 🤓
✅Has nothing to do with what exercise looks like
✔️(ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า ท่าออกกำลังกายเป็นแบบไหน)
✅Nothing to do with what equipment it use
✔️(และไม่เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ใช้)
——
✅Most effective when exercises are similar to sports activity in which improve target activity
✔️(ท่าอออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด คือ ท่าที่ช่วยพัฒนากีฬา หรือ อกิจกรรมที่ต้องการ)
✅First consider, joint which movement is occur
✔️(อันดับแรก คำนึงถึง การเคลื่นไหว)
✅Then, Joint ROM
✔️(อันดับต่อมาคำนึงถึง ช่วงและองศาของการขยับ)
✅But we can’t just work these
✔️(แต่สองอย่างนี้ไม่พอ)
✅So we need to work on force generation patterns, that will transfer to target movement
✔️(แต่ต้องฝึกการออกแรง ไปในท่าต่างๆด้วย)
——
➡️Recommendation: (แนะนำ)
✅We all have different functionality needs
✔️(แต่ละคนมีความต้องการในเรื่อง function หรืออ การใช้งานร่างกายที่ต่างกัน)
➡️For example:
✅Bicep curls can be functional to older adult to help their carries activity
✔️(เช่น ท่า เล่นหน้าแขน อาจ functional และ สามารถช่วยกลุ่มผู้สูงอายุในการถือของ)
✅But may not be functional for some athletes
✔️(แต่อาจจะไม่ functional หรื ช่วยนักกีฬาเช่น นักบอล)
✅As long as exercise improve your target activities, then it is functional to you
✔️(ตราบใดที่ท่าออกกำลังที่เลือก ช่วยพัฒนาไปอป้าหมายเราได้ แปลว่า functional สำหรับเรา)
——
➡️What exercise is functional to you❓
(มีท่าออกกำลังกายไหน ที่ รู้สึกว่า functional บ้างครับ)
โพสต์เมื่อ
6 ก.ย. 63 - 09:31:20
ถูกใจ
2,731 คน
ความคิดเห็น
16 ข้อความ
คะแนน
4.53