IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | The vague of “Functional Training” 🤓 ✅Has nothing to do with what exercise looks like ✔️(ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า ท่าออกกำลังกายเป็นแบบไหน) ✅Nothing to do with what equipment it use ✔️(และไม่เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ใช้) —— ✅Most effective when exercises are similar to sports activity in which improve target activity ✔️(ท่าอออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด คือ ท่าที่ช่วยพัฒนากีฬา หรือ อกิจกรรมที่ต้องการ) ✅First consider, joint which movement is occur ✔️(อันดับแรก คำนึงถึง การเคลื่นไหว) ✅Then, Joint ROM ✔️(อันดับต่อมาคำนึงถึง ช่วงและองศาของการขยับ) ✅But we can’t just work these ✔️(แต่สองอย่างนี้ไม่พอ) ✅So we need to work on force generation patterns, that will transfer to target movement ✔️(แต่ต้องฝึกการออกแรง ไปในท่าต่างๆด้วย) —— ➡️Recommendation: (แนะนำ) ✅We all have different functionality needs ✔️(แต่ละคนมีความต้องการในเรื่อง function หรืออ การใช้งานร่างกายที่ต่างกัน) ➡️For example: ✅Bicep curls can be functional to older adult to help their carries activity ✔️(เช่น ท่า เล่นหน้าแขน อาจ functional และ สามารถช่วยกลุ่มผู้สูงอายุในการถือของ) ✅But may not be functional for some athletes ✔️(แต่อาจจะไม่ functional หรื ช่วยนักกีฬาเช่น นักบอล) ✅As long as exercise improve your target activities, then it is functional to you ✔️(ตราบใดที่ท่าออกกำลังที่เลือก ช่วยพัฒนาไปอป้าหมายเราได้ แปลว่า functional สำหรับเรา) —— ➡️What exercise is functional to you❓ (มีท่าออกกำลังกายไหน ที่ รู้สึกว่า functional บ้างครับ)

โพสต์เมื่อ
6 ก.ย. 63 - 09:31:20
ถูกใจ
2,731 คน
ความคิดเห็น
16 ข้อความ
คะแนน
4.53