IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | @vjjasmarterlife 💗💗💗 Cardio กับ Weight training ต่างกันยังไง? มาค่ะ ลองทำความเข้าใจดู ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกาย แบบ Cardio และ Weight Training Cardio คือการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานไขมันในร่างกายออกไป เป็นประเภทเดียวกันกับแอโรบิค แต่จะต่างกันตรงที่ความหนักในการเล่น cardio จะแบ่งออกเป็น 4 ระดับความแรง เทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจ คือ Light Intensity Medium Intensity Hard Intensity Maximum Intensity ส่วนแอโรบิค คือการออกกำลังกายที่ไม่เน้นความหนักมาก เล่นตามสภาพของร่างกายที่เล่นได้ ทั้งสองชนิดมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเหมือนกัน แล้วแต่ความถนัดว่าจะเลือกใช้แบบไหน Weight Training คือการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อ จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่สูญเสียไปได้ การออกกำลังชนิดนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก ลดน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยจัดท่าทางร่างกายและการทรงตัว รวมทั้งลดอาการตึงหรือปวดบริเวณหลังส่วนล่างและข้อต่อ รู้แล้วเนอะ ว่าต่างกันยังไง ยังไงก็แนะนำให้ออกทั้งสองอย่างเลยนะคะ จัดตารางสลับๆกันได้เลย ขอให้แฟนเพจจ๋ามีร่างกายที่แข็งแรงกันทุกคนเลยนะคะ #vjjasmarterlife #วีเจจ๋า #vjja
@vj_ja
โพสต์เมื่อ
9 ต.ค. 63 - 21:09:50
ถูกใจ
549 คน
ความคิดเห็น
6 ข้อความ
คะแนน
0.55