IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | The PAP Effect “Post Activation Potentiation”🙌🏽 ไม่ใช่ Pineapple pen นะครับ 😉 —— ➡️Method of training to improve performance: (วิธีการฝึกเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของ) ✅Jumping (การกระโดด) ✅Sprinting (การวิ่ง) ✅Throwing (การโยน หรือ เขี้ยง) ✅Kicking (การเตะ) ✅COD (การเปลี่ยนทิศทาง) —— ➡️By performing: (โดยการทำ) ✅Heavy load (>80% RM) ✔️เล่นที่น้ำหนัก 80% ของ RM หรือ มากกว่า ✅Rest 3-12minutes ✔️พักประมาณ 3-12 นาที ✅Follow by explosive exercise ✔️ต่อด้วยท่าที่เป็นแรงระเบิด ✅Athlete or trained individual will benefits more of the effects ✔️กลุ่มคนที่ออกกำลังกายประจำ แข็งแรง หรือ นักกีฬา จะเห็นผลได้มากกว่า —— #TeamNike —— Ref: Walker 2016

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

28 ต.ค. 63 - 09:04:01

ถูกใจ

1,753 คน

ความคิดเห็น

13 ข้อความ

คะแนน

3.68