IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Wall drills progression 🏃🏻♂️💯
----
➡️Purpose: (จุดประสงค์)
✅Improve acceleration (เพิ่มการออกตัว)
✅Increase torso control (เพิ่มการควบคุมแกนกลาง
✅Develops muscle memory (ฝึกความจำกล้ามเนื้อ)
----
➡️When to apply: (ใช้ตอนไหน)
✅Warm up (ส่วนนึงของการวอม)
✅Techniques session (วันที่ฝึกเทคนิค)
✅Linear sprint session (วันที่ฝึกวิ่งเร็วหรือออกตัว)
----
➡️Look for: (สิ่งที่ควรมอง)
✅Body (ลำตัวโน้มไปด้านหน้า ประมาณ 30-45องศา)
✅Knee drive (เข่ายกถึงระดับสะโพก)
✅Shin (หน้าแข้ง ทั้งสองข้างควรขนาดกัน)
✅Ankle (ข้อเท้างอขึ้นเหมือนให้ปลายเท้ายกหาหน้าแข้ง)
----
➡️ลองทำแล้วถ่าย รูปหรือ วีดีโอ ดูนะครับ เพื่อดู การควบคุมสรีระ เวลา ออกตัว วิ่ง และโดยเฉพาะวิ่งเร็ว
✔️และสามารถใช้เป็นส่วนนึงของการวอมก่อนวิ่งได้เลยครับ 💪🏽😊
----
#teamnike#niketh
โพสต์เมื่อ
30 พ.ย. 63 - 09:47:34
ถูกใจ
2,596 คน
ความคิดเห็น
7 ข้อความ
คะแนน
1.98