IG จ๋า - ณัฐฐาวีรนุช ทองมี | request เข้ามาเยอะมากๆ ขอดูอาหารของจ๋า จัดให้ค่ะ 🥰 ก่อนอื่น ขอออกตัวก่อนว่า ไม่ได้เป็นคนกินคลีนอะไรนัก และชอบกินของอร่อยมาแต่ไหนแต่ไร เพราะฉะนั้น เรื่องอดอาหาร ไม่มีทางค่ะ 😂 ช่วงนี้มาเน้นเรื่องสุขภาพ ดูแลตัวเองมากขึ้น เลยเริ่มหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพกินมากขึ้นด้วย แต่ขอเริ่มแบบวันละมื้อ สองมื้อนะคะ เพราะต้องมีกินข้าวนอกบ้านกับคนอื่นบ้าง แต่อะไรที่เกินๆ ค่อยไปเบิร์นออกเอา มื้อแรกที่เอามาให้ดู ก็ยังคงความอร่อยกับอยู่ท้องเอาไว้นะคะ เมนูซาบะย่างเกลือ ใส่ไข่ต้ม โอสุเคะโมโน (ผักดองญี่ปุ่น) ให้พลังงาน 360 Kcal โปรตีน 35 กรัม ความดีคือ ซาบะเป็นปลาที่อุดมด้วยน้ำมันปลาที่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว EPA DHA ช่วยลดไขมันตัวร้าย(LDL)ในเส้นเลือด โปรตีนสูง เนื่องจากซาบะมีไขมันในตัวอยู่แล้วจึงใช้วิธีปรุงด้วยการย่างใช้เพียงเกลือปรุงรสอ่อนๆ ทานกับข้าวกล้อง และแนมด้วยโอสุเคะโมโนที่มีโปรไบโอติก ช่วยให้การย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดี และสร้างความแข็งแรงให้ระบบทางเดินอาหาร ข้าวกล้องที่ใช้เป็นแบบอินทรีย์แบบเต็มเมล็ดไฟเบอร์สูง ทำความสะอาดลำไส้ มีน้ำมันรำข้าว(ตอนทานจะได้กลิ่น) และยังคงจมูกข้าวไว้(จมูกข้าวคือตัวเก็บสะสมสารอาหารของเมล็ดพืช) นี่แหละค่ะ เหตุผลที่เลือกเมนูนี้ ใครอยากเอาไปลองทำก็ได้นะคะ หรือเอาเป็นไกด์เลือกอาหาร แล้วเดี๋ยวจ๋าจะหาสูตรคำนวนแคลที่ร่างกายเราต้องการมาฝากนะ ใครชอบ อยากให้แชร์แบบนี้อีก เม้นมาน้า 💛💛💛 #vjjasfoodtips @vjjasmarterlife
@vj_ja
โพสต์เมื่อ
14 ธ.ค. 63 - 19:16:23
ถูกใจ
1,559 คน
ความคิดเห็น
14 ข้อความ
คะแนน
1.29