IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Interval with reflex light for the parents 🙌🏽❤️ Dad 🟢 Mom 🔴 —— ➡️Strength training is important as we aged: (เวทเทรนนิ่งสำคัญเมื่ออายุมากขึ้น) ✔️Maintain muscle mass and strength (เพื่อสร้าง รักษา มวลกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง) ✔️Increase functional ability and activity of daily living (เพิ่มความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน) —— ➡️But dont neglect the cardio system (แต่ระบบหายใจก็สำคัญ) ✅As we aged: (พออายุมากขึ้น) ✖️Vo2 max decline (ความสามารถในการดึงออกซิเจน ลดลง) ✖️Risk of heart disease increase (เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค เช่น หัวใจ) —— ➡️Not saying for them to run for a long distance (ไม่ได้แปลว่าต้องวิ่งระยะทางไกลๆ) ✔️But it can be something they enjoy and can continue to get the cardio effect (แต่เป็นอะไรรก็ได้ที่สามารถทำได้ต่อเนื่ออง และชอบ) —— ➡️Suggestion to do: (แนะนำให้ครบทุกปัจจัย) ✔️Resistance training (เทรนแบบมีแรงต้าน) ✔️Cardio training (เทรนระบบหายใจ) ✔️Balance training (เทรนการทรงตัว) ✔️Reflex training (เทรนการตอบสนอง) ✔️Flexibility and mobility training (เทรนความยืดหยุ่นและการขยับ) ——

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

25 ก.พ. 64 - 11:04:36

ถูกใจ

789 คน

ความคิดเห็น

34 ข้อความ

คะแนน

9.62