IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Give these a shot! ลองดูข้อมูลรวมด้านล่างที่อาจจะช่วย ลดไขมัน ส่วนที่ลดลงยากนะครับ 💪🏽🥰 ---- ➡️Most important: (สิ่งสำคัญ) ✔️The body fat will be reduce, If we create caloric deficit (ไขมันจะลดลงถ้าพลังงานแต่ละวันติดลบ) ✔️Burning calories from any type of exercise (จากการออกกำลังกาย + ขยับร่างกาย) ✔️Restrict calories from food intake (และควบคุมปริมาณอาหาร) —— ✅Type of exercise: (แต่รูปแบบการออกกำลังก็สำคัญ) ➡️Resistance Training ✔️Build and maintain muscle mass ✔️Increase fat burning process (แนะนำเป็น มีแรงต้าน เพื่อสร้างและรักษากล้ามเนื้อ กับกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมัน) —— ➡️HIIT ✔️Increase calorie burn ✔️Increase fat burning process (หรือ HIIT ที่ช่วยกระตุ้นรระบบการเผาผลาญไขมันเช่นกัน และเผาผลาญพลังงานได้มาก) —— ➡️Type of food (การเลือกอาหารก็สำคัญ) ✔️Whole food (ควรเป็นอาหารแปรรูปน้อยจากธรรมชาติ 80%) ✔️Protein (ควรทานโปรตีนให้เพียงพอ ประะมาณ1.4-2.0g/kg) —— ➡️Supplement ✔️Increase blood flow (ถ้าอาหารเสริม ลองดูออันที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด อย่าง @4mega.superfood ) —— ➡️Note: ✔️All above can help not just reduce overall body fat, also the stubborn fat (การทำด้านบน ไม่ใช่ช่วยแค่ลดไขมันทั่วร่างกาย แต่ยังเพิ่มการลดไขมันส่วนที่ลดยากๆครับ) ✖️But it won’t happen overnight (แต่อย่าลืมนะครับ ไม่เกิดขึ้นแค่วันเดียว) #teamnike
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
19 เม.ย. 64 - 15:42:11
ถูกใจ
882 คน
ความคิดเห็น
11 ข้อความ
คะแนน
3.11