IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ออกกำลังกายยังไงให้ Stubborn fat ลดลง❓ —— ➡️Physical stress can help pulling the fat out of the cell via exercise (ความเครียดที่เกิดขึ้นกับร่างกาย โดยการออกกำลังกายสามารถดึงไขมันออกมาได้) ✖️But low intensity will not be enough (แต่การออกกำลังกายในระดับเบาอาจจะไม่เพียงพอ) —— ➡️The protocols recommend are: (แนะนำ) ✔️High intensity/volume weight training (ออกกำลังกายในระดับหนัก หรือ เวทปริมาณ volume มาก หรือ ยกหนัก) ✔️High intensity interval training (ทำ HIIT จริงๆ) ➡️These two type will cause the release of fat from cells and transport to the working muscles (สองรูปแบบนี้จะช่วยดึงไขมันออกมาเพื่อส่งไปยังกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้) ✔️And these can burn lots of calories which help create caloric deficit (และยังเผาผลาญพลังงานได้มาก ช่วยให้พลังงานติดลบง่ายขึ้น) —— ✖️However, not all will be oxidize and some will be restore (แต่ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดจะถูกเผเาผลาญออกไป บางส่นอาจดึงออกมาแล้ว กลับเข้าไปเก็บใหม่) ✔️So what we can do is perform a low intensity at the end (ดังนั้น ต้องทำ ระดับเบา ตอนท้ายด้วย) ✔️Also noted the nature of HIIT included LISS during the rest interspered (แต่ธรรมชาติของ HIIT จะมีการทำ ระดับต่ำช่วงพักในตัวอยู่แล้ว) —— ➡️Example: 20 minutes high intensity interval sprints 20 minutes steady state jog (ตัวอย่างเช่น ทำ sprint HIIT สลับไปมา 20นาที แล้วจบด้วย cool down 20นาที) —— ➡️Exercise pt 2 coming next…. 👇🏽ปกติ ออกกำลังแบบไหนกันครับ #teamnike

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

18 เม.ย. 64 - 07:56:46

ถูกใจ

10,424 คน

ความคิดเห็น

79 ข้อความ

คะแนน

22.34