IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Combating Sarcopenia with RT💪🏽 ➡️Muscle mass decrease approximately 50% between age 20 and 90 ✔️ปริมาณณกล้ามเนื้อลดลงประมาณ 50% ในช่วงอายุ 20 และ 90 —— ➡️After 30 years, decrease CSA, decrease muscle density and increase intramuscular fat, especially with women ✔️ขนาด และ ความหนาของกล้ามเนื้อลดลง ในขณะที่ไขมันในมัดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น หลังจากอายุ 30 โดยเฉพาะ คุณผญ —— ➡️Strength reduce as part of normal aging After age 50 and 70 decrease by 30% ✔️ความแข็งแรงลดลง 30% หลังช่วงอายุ 50 และ 70 —— ➡️Significant between strength and walking speed ➡️Leg power are account for 86% of variance in walking speed ✔️ความแข็งแรงของช่วงขา มีส่วนถึง 86% ของความเร็วในการเดิน —— ➡️Focus: ✔️Attenuate muscle loss ลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ✔️Train the muscle ฝึกกล้ามเนื้ออทั่วร่างกาย ✔️Train the speed of movement ฝึกความเร็วในการขยับร่างกาย ——

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

2 พ.ค. 64 - 07:46:34

ถูกใจ

6,718 คน

ความคิดเห็น

128 ข้อความ

คะแนน

36.20