IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | อะไร Functional: ✅หลายคนจะมีความเข้าใจ และตีความหมายไปในทิศทางที่ต่างกัน แต่ผมเชื่อว่า แต่ละคนจะมีความต้องการของ Functionality ที่ต่างกันไป ✅ในแต่ละสายอาชีพ ยกตัวอย่างเช่น ▶️เทรนเนอจะแปลความหมาย Functional Training คือ การออกกำลังกายที่มีครบทุกด้าน (3มิติ) หรือ การออกกำลังกายบนพื้นที่ไม่มั่นคง (Unstable Surface Training) ▶️โค้ช ก็จะแปลความหมาย Functional Training คือการ ฝึกให้แข็งแรงขึ้น จากการเล่นท่าพื้นฐาน และท่าที่เฉพาะเจาะจง สำหรับกีฬาแต่ละประเภท ▶️นักกายภาพ ส่วนมากจะตีความหมาย Functional Training เป็นการฟื้นฟูการขยับตัว ความสมดุลของกล้ามเนื้อ หรือความสามารถในการขยับตัว ✅โดยส่วนตัวแล้วผมคิดว่ามันยากที่จะแปลความหมายคำว่า Functional Training ออกมาเพียงแค่ หนึ่งประโยค ✅แต่ละคน หรือ แต่ละท่าออกกำลังกาย มีจุดประสงค์ที่ต่างกัน ความ Functionality ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเพียงแค่ท่าออกกำลังกายท่าใดท่านึง แต่ รวมถึงปัจจัยอื่นด้วย เช่น ✔️แบบแผนของการกระทำในแต่ละท่า ✔️ลักษณะเฉพาะของการเทรน ✔️การมีปฏิสัมพัน กับการเทรนรูปแบบอื่น ✔️ความพร้อมของร่างกายและทางใจ ✔️รวมไปถึงภาพรวมของการเทรน ✅แทนที่เราจะบอกว่าท่าออกกำลังกายนี้ Functional หรือ ไม่ functional เราสามารถแยกเป็น ท่าออกกำลังกายแบบทั่วไป และ ท่าออกกำลังแบบเจาะจง ✅ท่าออกกำลังกายแบบเจาะจง (Specific Training) ก็จะยึดหลักของความที่การฝึกจะตรงกับสิ่งที่ร่างกายเราต้องการ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบพลังงาน หรือ การขยับตัว โดยในส่วนของการออกกำลังกาย ✅ท่าออกกำลังกายทั่วไป (General Training) ก็จะเป็นท่าพื้นฐาน ที่เป็นการออกกำลังหลายข้อต่อหรือ ข้อต่อเดียว โดยใช้ น้ำหนัก และอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ✅ถ้าเราสามารถสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ก็จะช่วยทำให้ทำให้เรามี ความ Function ได้ดีขึ้น ✅จริงๆแล้วมันไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายที่ดีหรือไม่ดีหรอกครับ แต่มันจะมีอันที่ดีและเหมาะกว่าสำหรับบางคน ✔️เช่นการเทรนนักกีฬาอาจจะใช้ท่าการออกกำลังกายที่มีการขยับตัวหลายทิศทาง และต้องใช้ระบบประสาทสัมผัส มากหน่อย ✔️แต่ในกลุ่มคนทั่วไปอาจจะให้ทำเพียงแค่ท่าธรรมดาทั่วไป เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้แล้ว ✅ยกตัวอย่าง คนสูงอายุ อาจจะฝึกการทรงตัว หรือเพียงแค่ทำท่า bicep curls แค่นี้ก็อาจจะถือว่า Functional สำหรับกลุ่มนี้แล้ว เพราะจะช่วยป้องกันการล้ม และช่วยให้แขนมีแรงถือของมากขึ้น ✅เราไม่สามารถบอกได้ว่าท่านี้ Functional หรือ ไม่ Functional แต่ เราบอกได้จากผลลัพที่ได้ของโปรแกรมนั้นๆ #trainwithpurpose#eatandtrain

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

10 ต.ค. 61 - 08:58:56

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@drsiriporn Dynamite Coaching 💪👍❤️

@nidnoi_31 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆนะคะคุณมิกกี้ 🙇😊

@janienineeleven ♥️

@ladykitty999 👍👍👍👍👍👍👍

@kamolwan5983 Very helpful ka

@baebeexv_ ความรู้ทุกโพสเลยค่ะ

@f45_training_asok Beast mode 💪💪💪

@pmwhitehouse59 👍💕💐

@tuiboss สวัสดีคะ่ ออกกำลังกายบนเครื่องลู่วิ่ง หรือเครื่องทีเป็นบันไดกับ ลูกบอลที่มีนำ้หนักหรือเวท มันแตกต่างยังไงคะ