IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | กล้วยถือว่าเป็นผลไม้ยอดนิยมในกลุ่มคนออกกำลังกาย และ นักกีฬาเลยก็ว่าได้ 🍌 ______ 👇🏽👇🏽 ✅โดยส่วนตัวแล้วผมชอบทานกล้วยตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย เพราะ กล้วยมีประโยชเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น ✔️Potassium ✔️วิตามิน B6 ✔️วิตามิน C ✔️Magnesium ✔️Copper ✔️Manganese ✔️กากใย ✔️และที่สำคัญ แป้ง ______ ✅ซึ่งมีสารอาหาร เยอะมาก ที่จะให้พลังงานเรา แต่ยังย่อยและดูดซึมได้ค่อนข้างเร็ว ✅โดยเฉพาะ กล้วยมีกากใย ที่สามารถช่วยควบคุมปริมาณ แป้งหรือ น้ำตาลในเลือดเรา ที่ทำให้น้ำตาลไม่ขึ้นสูงเกินไป และจะค่อยๆหมุนเวียนในเลือด ✅อีกอย่างนึงที่สำคัญเลยคือ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริ้ว และเมื่อยล้าได้ ✅โดยส่วนมากแล้ว ยิ่งกล้วยสุกหรือยิ่งเหลืองมาก ปริมาณน้ำตาลจะยิ่งสูง และ ปริมาณกากใยจะน้อยลง ______ ✔️อย่างวันนี้ผมทาน กล้วยอบแห้ง ของ NaNa Fruit ก่อนออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้พลังงานที่กำลังพอดีกับการออกกำลังกาย แบบ High Intensity Interval Training ได้ครับ ✔️ข้อดีอีกอย่างคือ เราสามารถ คาดเดาและควบคุมปริมาณน้ำตาลที่อยากทานก่อนออกกำลังกายให้คงที่ได้ จากการเลือกทานผลไม้แห้ง ________ @nanafruitofficial

โพสต์เมื่อ
14 พ.ย. 61 - 17:44:36
ถูกใจ
2,315 คน
ความคิดเห็น
11 ข้อความ
คะแนน
3.11