IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | กล้วยถือว่าเป็นผลไม้ยอดนิยมในกลุ่มคนออกกำลังกาย และ นักกีฬาเลยก็ว่าได้ 🍌
______
👇🏽👇🏽
✅โดยส่วนตัวแล้วผมชอบทานกล้วยตอนเช้าก่อนออกกำลังกาย เพราะ กล้วยมีประโยชเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็น
✔️Potassium
✔️วิตามิน B6
✔️วิตามิน C
✔️Magnesium
✔️Copper
✔️Manganese
✔️กากใย
✔️และที่สำคัญ แป้ง
______
✅ซึ่งมีสารอาหาร เยอะมาก ที่จะให้พลังงานเรา แต่ยังย่อยและดูดซึมได้ค่อนข้างเร็ว ✅โดยเฉพาะ กล้วยมีกากใย ที่สามารถช่วยควบคุมปริมาณ แป้งหรือ น้ำตาลในเลือดเรา ที่ทำให้น้ำตาลไม่ขึ้นสูงเกินไป และจะค่อยๆหมุนเวียนในเลือด ✅อีกอย่างนึงที่สำคัญเลยคือ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดตะคริ้ว และเมื่อยล้าได้ ✅โดยส่วนมากแล้ว ยิ่งกล้วยสุกหรือยิ่งเหลืองมาก ปริมาณน้ำตาลจะยิ่งสูง และ ปริมาณกากใยจะน้อยลง
______ ✔️อย่างวันนี้ผมทาน กล้วยอบแห้ง ของ NaNa Fruit ก่อนออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้พลังงานที่กำลังพอดีกับการออกกำลังกาย แบบ High Intensity Interval Training ได้ครับ
✔️ข้อดีอีกอย่างคือ เราสามารถ คาดเดาและควบคุมปริมาณน้ำตาลที่อยากทานก่อนออกกำลังกายให้คงที่ได้ จากการเลือกทานผลไม้แห้ง
________
@nanafruitofficial
โพสต์เมื่อ
14 พ.ย. 61 - 17:44:36
ถูกใจ
2,315 คน
ความคิดเห็น
11 ข้อความ
คะแนน
3.11