IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Foam Roll: คืออะไร❓ ✅การใช้อุปกรณืที่เป็นโฟม เพื่อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ✅ใช้เพื่อช่วยในเรื่องของ ☑️ความยืดหยุ่น ☑️การขยับตัวของข้อต่อ ☑️ลดการเมื่อยหลังออกกำลัง ☑️เพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลัง ---- หลักการคือ❓ ✅ช่วยในเรื่องของระบบ ประสาท ทำให้เรารู้สึกมาการเมื่กล้ามเนื้ออยหรือตึงที่น้อยลง ✅การมีแรงกดจากโฟมทำให้เยื้อบางๆบน ✅ส่งสัญญาณไประบบประสาทให้เราเมื่อ ตึง น้อยลง ใช้กล้ามเนื้อได้มากขึ้น ---- วิจัย❓ ✅สามารถช่วยเพิ่มการขยับตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ในระยะสั้น หรือ ทันที ✅อาจช่วยในเรื่องของการลดความเมื่อย ✅แต่ยังไม่มีวิจัยเพียงพอที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกาย ---- แนะนำ❓ ✅ไม่มีตายตัว แต่ส่วนมากให้ทำประมาณ ✅2-5 sets ✅30-60s ---- Ref: (Ebrahim et al 2013) (Halperin et al 2014) (Nelson et al 2005) (Peacock 2014) 👇🏽👇🏽 www.eatandtrainbyscience.com ---- #247eatandtrainprogram

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

19 ธ.ค. 61 - 09:32:58

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@stayhealthme.helmi Tq 4 sharing @mickey.a.np

@drsiriporn 🤙🤙👍👍

@o_o_a_d_a I love it!!

@thpphuuphaa 🙌❤️❤️❤️

@bpomzz ให้ข้อมูลดีมากๆค่ะ