IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | My go to afternoon snack 😋 -------------- ✅ปกติแล้ว ชอบมื้อหลักอย่างเดียว แบบใหญ่ๆเลย แต่ถ้าวันไหนหิวช่วงบ่าย จะเลือกทาน 🍎 แอปเปิ้ล 1ลูก ประมาณ 100kcals 🍌กล้วย 1ลูก ประมาณ 100kcals 🥜 เนยถั่ว 1ช้อนโต๊ะ ประมาณ 110kcals ➡️รวมประมาณ 310kcals ——————— ✅ผลไม้ ให้ แป้ง ที่มี กากใย และ วิตามิน ต่างๆ ช่วย: ☑️การขับถ่าย ☑️ลดคอเลสเตอรอล ☑️ควบคุมน้ำตาลในเลือด ——————— ✅เนยถั่ว ให้ ไขมันดี เป็นหลัก (mono และ poly unsaturated) ☑️ไขมันดี ช่วย ☑️เพิ่มการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซุลีน (insulin sensitivity) ☑️ดูดซึมไขมัน A D E K ☑️ช่วยเรื่องไขข้อต่างๆ ☑️เพิ่มระดับการเผาผลาญปกติ และการเผาผลาญไขมันด้วย ——————— ✅ทั้งสองอย่าง ผลไม้ และ ไขมันดี หลักๆ รวมกัน ช่วย ☑️ทำให้เรา ไม่ใช่ แค่ได้สารอาหารที่มีประโยชน์ ☑️แต่ ยังทำให้อยู่ท้อง และช่วยควบคุมความหิว ——————- Ref: Clark 2008 Klein and Greenwood-Robinson 2014 Moore et al 2013 ---------- #247EatandTrain

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

1 มี.ค. 62 - 16:01:16

ถูกใจ

4,767 คน

ความคิดเห็น

27 ข้อความ

คะแนน

7.64