IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Walking up Mt Eden with the wifey 💕 @janienineeleven -------------- ✅ปัจจัย หลัก ที่จะช่วยให้เรา ลดน้ำหนักให้สำเร็จ หรือ ถ้า อยากรักษา น้ำหนักที่ลดลงไป คือ 👉🏼Non Exercise Activity Themogenesis (NEAT)👈🏼 ✅นั้นคือ การที่เราเผาผลาญ ในแต่ละวัน นอกเหนือ จาก การออกกำลังกาย เช่น --------------- ➡️การเดิน ➡️การยืน ➡️การเดินขึ้นบรรได ➡️การขยับตัวอื่นๆต่างๆ ✅สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อการเผาผลาญของเราในแต่ละวันมากกว่า การออกกำลังกาย อย่างเดียว -------------- ✅ในกลุ่มคนที่ แอคทีฟ หรือ ขยับตัวอย่าง ตัวอย่างด้านบนเยอะๆ สามารถ เผาผลาญได้มากกว่า กลุ่มคนที่ไม่ค่อย ขยับตัวได้มากถึง 3เท่า ✅โดยเฉพาะสมัยนี้ ที่มีสิ่งอำนวยความสะดวก ทำให้เราขยับตัวน้อยลงในแต่ละวัน -------------- ✅NEAT เป็น ปัจจัย ที่อาจจะมองข้ามไป แต่จริงๆ แล้วสำคัญ และมีส่วนต่อการลดน้ำหนักของเรามาก ✅ถ้าออกกำลังกายได้ จะดีมาก แต่ถ้าไม่ได้ ก็อย่าท้อ เพราะ เพียงแค่ ทำ NEAT หรือ ขยับตัว ให้มากๆ ก็สามารถ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เยอะมากในแต่ละวันครับ -------------- Ref: Ostendorf et al 2019

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

25 มี.ค. 62 - 08:35:41

ถูกใจ

3,965 คน

ความคิดเห็น

14 ข้อความ

คะแนน

3.96