IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | เวย์โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อยังไงบ้าง⁉️ 👇🏽👇🏽 ✅การที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือ ความแข็งแรงแล้ว นอกจากออกกำลังกายกับทานโปรตีนแต่ละวันให้เพียงพอ แหล่งโปรตีนที่เราทานก็สำคัญไม่แพ้กัน ✅โปรตีนที่ทานควรเป็นโปรตีนสมบูรณ์แบบ (Complete protein) คือโปรตีนที่มีกรดอมิโนที่ครบ ——————— ✅ยกตัวอย่าง เวย์โปรตีน เพราะสามารถดื่มได้ง่าย และแคลอรี่เหมาะสม ✅ยกตัวอย่าง Dutchmill High Protein Whey Plus ที่ มีโปรตีนสูง เช่นอันนี้รส ช็อคโกแลต ที่มีโปรตีนสูงถึง 28กรัม ——————— ✅จึงเป็นตัวเลือกที่ช่วยทำให้เราสามารถสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อดื่มหลังออกกำลังกาย ——————— Reference: Bird, S. Strength Nutrition: Maximizing Your Anabolic Potential. National Strength and Conditioning Association. 32. 2010. Campbell, B.I., Wilborn, C.D., Bounty, P.M., & Wilson, J.M. Nutrient Timing for Resistance Exercise. National of Strength and Conditioning Association. 34. 2012. Easdown, J. Nutritional Strategies to minimize strength and muscle loss during periods of illness or injury.

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

29 มี.ค. 62 - 08:05:34

ถูกใจ

3,484 คน

ความคิดเห็น

36 ข้อความ

คะแนน

10.18