IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ใครที่อยากลด หน้าท้อง ขา หรือ แขน เป็นส่วนๆ⁉️ 👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽 ✅เราทุกคนมีส่วนใดส่วนนึงในร่างกายที่อยากให้ไขมันหายไป ✅วิจัยหลายอันบอกว่า การทำซิทอัพเยอะ ไม่ได้ช่วย ให้ไขมันหน้าท้อง หายไป แต่ช่วยให้ หน้าท้องแข็งแรงขึ้น ✅แต่การ เปลี่ยนวิธีการเล่น หรือ ท่าแต่ละท่า ทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนทำงานต่างกันได้ -------------- 💁🏻♀️ผญ ค่อนข้างที่จะมีไขมันสะสมมากกว่า ผช โดยเฉพาะช่วงลำตัวด้านล่าง 💁🏻♂️แต่ ผช จะมีไขมันมากกว่า ช่วงแกนกลาง -------------- ✅ปัจจัยที่เหลือ ว่า ไขมันเราจะสะสมตรงไหนบ้าง หลักๆ ขึ้นอยู่กับ ✔️ฮอร์โมน ✔️การออกกำลังกาย ✔️อาหาร -------------- ☑️กรรมพันธุ์ ค่อนข้างมีส่วนว่า ไขมัน จะสะสมตรงไหน และ ลดส่วนไหนไปก่อน ☑️ซึ่งตรงนี้อาจจะเปลี่ยนยาก แต่สามารถเปลี่ยน พฤติกรรม ได้ คือ ✔️สร้างกล้ามเนื้อ เน้นส่วนที่ต้องเสริมสร้างหรือพัฒนา ✔️เน้น การออกกำลังที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ที่เพิ่มการเผาผลาญ เพื่อที่ ร่างกาย จะได้มีแคลอรี่ที่ติดลบ ✔️เพื่อที่ร่างกายจะได้มีรูปทรงและชัดขึ้นมา เมื่อไขมันโดยรวมลดลงไป ------------ Ref: (Bouchard 1993) (Farnsworth et al 2003) (Mauriege et al 1999) (Nielsen et al 2004) (Wakahara et al 2013) #247alldayeveryday
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
2 เม.ย. 62 - 14:09:51
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@edisonxwong How???
@jaejaecha ได้ฟามรู้ ชอบๆ
@pongneng22 สะสมมานานมากเลยครับ 5555
@thpphuuphaa 👍☺️👏❤️
@drsiriporn Impressive 💪👍
@fatmakaratas.t 👍👍👍
@zipptar อ้วนออกตูดและต้นขา พอลดหน้าดันเรียวขึ้น 🤨🤨
@zgmzd 👍👍👍👍
@jamjaewwaw 😢
@tuyyui29 👏