IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ขอบคุณ @aia.thailand.official กับกิจกรรมที่ทำให้เราได้รู้สุขภาพตัวเองมากขึ้น Know Your Health 😊 ————— ✅การรู้ถึงร่างกายและสุขภาพตัวเองถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ ✔️ทำให้รู้ว่าปัจจัยไหนดีแล้วหรือยังไม่ดี ✔️ทำให้เราสามารถพัฌนาได้ตรงเป้าหมาย ————— ส่วนมากเราจะทดสอบ: ✅% ไขมัน ✔️เพื่อดูอัตราส่วนของไขมันในร่างกาย ✔️และความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ---- ✅Push up ✔️เพื่อดูความความทนทานของกล้ามเนื้อช่วงบน ✔️ยิ่งมีกล้ามเนื้อเยอะ และแข็งแรง จะสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น ---- ✅Plank ✔️เพื่อดูความแข็งแรงของแกนกลาง ✔️เกี่ยวโยงกับความเสี่ยงต่อการเจ็บหลัง ---- ✅Sit and Reach ✔️เพื่อดูความยืดหยุ่น ✔️ถ้าตึงมากเกินก็อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ---- ✅Star pose ✔️เพื่อดูการทรงตัว ✔️ยิ่งทรงตัวดี ยิ่งลดความเสี่ยงต่อการล้ม ---- ✅Cardio ✔️เพื่อดูความฟิตของระบบหายใจ ✔️ระบบหายใจดี จะทำให้เหนื่อยน้อยลง เวลาทำกิจกรรมต่างๆ ✔️และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ————— ✅หลังจากรู้ผลทดสอบแต่ละปัจจัยแล้ว เราสามารถนำมาฝึกในโปรแกรมออกกำลังกายและอาหารของเราได้ตรงเป้าหมายมากขึ้นครับ 😊 ————— Ref: Thompson et al 2017 #aiavitalityth #healthygetawayth

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

13 มิ.ย. 62 - 08:27:06

ถูกใจ

1,728 คน

ความคิดเห็น

21 ข้อความ

คะแนน

5.94