IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ขอบคุณกิจกรรม Workshop จาก #dutchmillhighproteinwheyplus ที่ทำให้รู้ถึงความสำคัญของการดื่มโปรตีนหลังออกกำลังกาย: ✅ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ✅ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ✅ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ --------- แต่นอกเหนือจากนี้แล้ว: ✅ควรทานโปรตีน ประมาณ 20-30กรัมหลังออกกำลังกาย ✅ยิ่งทานแล้ว ยิ่งฟื้นฟูเร็ว ✅ทานคู่กับคาร์โบไฮเดรทหรือถ่ามีน้ำตาลอยู่แล้วจะดี เพราะช่วยทำให้ร่างกายดูดซึม กรดอมิโนได้มากและเร็วขึ้น และน้ำตาลยังช่วยทดแทนพลังงานที่ใช้ไปด้วย ---------- Ref: Beidelman et al Busch 2015. Deutz et al 2013.
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
14 มิ.ย. 62 - 09:00:12
ถูกใจ
1,073 คน
ความคิดเห็น
15 ข้อความ
คะแนน
4.24