IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักอาจจะไม่ลดลงเสมอไป 🙋🏻♂️ ----- อาจจะคาดคิดไว้ว่า: ✅ออกกำลังกายเยอะแล้ว ควรเผาผลาญพลังงานเยอะ ✅ทำให้เผาผลาญพลังานมากขึ้นในแต่ละวัน แต่จริงๆแล้ว ------ แต่จริงๆแล้ว: ✅ออกกำลังกาย ทำให้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ✅แต่กลับไม่ค่อยขยับตัวในส่วนที่เหลือของทั้งวัน ✅ทำให้จริงๆแล้ว ไม่ได้เผาผลาญเยอะขนาดนั้นในแต่ละวัน ✅และออกกำลังกายแล้วอาจจะยิ่งหิว จึงทำให้ทานมากขึ้นอีก ------ ตัวอย่าง: ✅คนนึงออกกำลังทุกวัน แต่ทั้งวันที่เหลือ นั่งเฉยๆ ไม่ขยับตัว จึงอาจทำให้ทานเยอะมากขึ้นอีก ✅อีกคนไม่ค่อยออกกำลัง แต่ ขยับตัวทั้งวัน เดินตลอด ยกของหยิบของ ✔️เทียบกัน คนที่ไม่ค่อยออกกำลังแต่ขยับตัวมากกว่า อาจจะเผาผลาญแต่ละวันได้มากกว่า ------ ถ้าจะให้ดีที่สุด: ✅ออกำลังกายให้เผาผลาญมากขึ้น ✅ขยับตัวในแต่ละวัน นอกเหนือจากกากออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วยเช่นกัน (เดินมากขึ้น, นั่งน้อยลง) ------ Ref: Pontzer et al 2016
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
13 ก.ค. 62 - 09:06:32
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@kru__mike Again, again 🙏🏼🔥
@thpphuuphaa 👌👍👯♀️❤️💕
@nancy.kerd อยากลองไปบ้างจุง😅😅
@auii675 🙏🙏 จริงเลยค่ะ แค่ให้ร่างการแข็งแรงก้อพอ ขึ้นๆ ลงๆ ระหว่าง 60-65 k. มีความสุขกับการออกกำลังกายค่อยค่อยลดไป ☺️☺️
@fiori_migisofina 👍👍👍
@drsiriporn 👍💪💕💕
@antonblackwood 💪🏾💪🏾💪🏾
@phuphamok 💖😍😘✌️
@kristencats ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@kristencats omooo❤️o❤️Omko@omooo
@freeagent_bangkok I like your picture !
@smaarwywiessnkhr สุดยอดอีกละอยากลองไปออกกำลังกายหาความรู้กับคุณมิกจังเลยค่ะต้องทำอย่างไรค่ะ
@imjeejah ลูกศิษย์แบมเป็นไงบ้าง อ่อนด๋อยมั้ย 🤣🤣🤣
@sarunya_r โปรตีนแบบผง จำเป็นไหมคะ ถ้าเราออกกำลังกาย วันละ 30 นาที 200-300 calories ในตอนเช้า #เครื่องออกกำลังกายวงรีคะ 😁
@pmwhitehouse59 🌈💕💐
@reurongrong ดี
@patummm คุณมิดกี้คะ รบกวนสอบถามการสมัครครอสออนไลน์หน่อยคะ พอดีว่าชำระเงินไปแล้ว จะแจ้งหลักฐานชำระเงิน แต่แอดไลน์ @teameats ไม่ได้ สามารถแจ้งทาง e-mail ได้ไหมค่ะ
@tani_travel ขอบคุณมากๆ.. ป้าตามมาตลอดมีประโยชน์มากๆ วัยเข้า 55 แล้วแต่ชอบออกกำลังกายหาความรู้ตลอด.. แต่ตอนนี้อยู่ช่วงฤดูร้อนช่วงท่องเที่ยวยากที่จะคุบอาหารได้...กลับมาเยี่ยมเมืองไทยจะลองเข้ามาชมยิมนะคา
@pinkpanter_coolkid หนูดูผอมกว่าพี่สาว แต่น้ำหนักหนักกว่ามากค่ะ
@katerich03 ถ้าเป็นคนหน้าท้องมีไขมันหนา ควรออกกำลังกายแบบไหนเริ่มต้นคะ แล้วควรเน้นอาหารแบบไหนที่กินได้และควรงดแบบไหน
@pi.nurse @mickey.a.np น้ำหนักไม่ลงมา 1-2 อาทิตย์ทั้งๆที่ทานโลวคาร์ฟ กับเดินบนลู่ 30-40 นาทีต่อวัน (เคยผ่าตัดเอ็นข้อเท้าขาดเลยไม่กล้าเล่นอะไรมากค่ะ) จะทำยังไงดีคะ เคยมีโรคประจำตัวคือไทรอยด์เป็นพิษ แต่รักษาหายแล้ว