IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | ✅การที่จะสร้างกล้ามเนื้อ เราควรเล่นกล้ามเนื้อ ✔️แต่ละส่วนต่ออาทิตย์ ประมาณ 10-20เซ็ท ✔️สามารถ กระจายออกได้หลายๆวัน ตามโปรแกรม ------ แต่ถ้ามีเวลาน้อย ยากให้ได้ทุกส่วน และ ปริมาณ Training Volume ถึง ลองโปรแกรมนี้ได้เลยครับ😋👇🏽 ✔️ทำสามท่าต่อกัน ✔️ท่าละ 8ครั้ง ✔️วน 5รอบ ✔️ระหว่างรอบพัก 90วิ 1️⃣Squat Double Press 2️⃣Double Push Up Rows 3️⃣Curls to Rev Lunges ------ Tag เพื่อนที่อยากลองด้วยเลยครับ แล้วบอกด้วยนะครับ 😊 Ref: Schoenfeld and Grgic 2017

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

26 ก.ย. 62 - 06:09:51

ถูกใจ

4,609 คน

ความคิดเห็น

34 ข้อความ

คะแนน

9.62