IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Grab a buddy and a pair of Dumbbells 🤙🏽 @tanatbn
aเย็นนี้ ถ้าจะไปออกกำลังกาย และยังไม่มีแพลนว่าจะทำอะไรดี⁉️
ลองโปรแกรมนี้ได้เลยครับ👇🏽👇🏽
✔️สร้างความทนทานกล้ามเนื้อ
✔️สร้างระบบหายใจ
✔️สร้างความคล่องตัว
✔️สร้างแกนกลาง
———
✅4 Components
✅4 Rounds
✅ทำ 2ท่าต่อกัน
✅ทำท่าละ 10ครั้ง
✅พัก 1นาทีระหว่าง เซ็ท
———
✅C1
Rev lunges to press
Kicksits
✅C2
Clean press
Bear Crawl
✅C3
Deadlift to curl
Burpees
✅C4
Rows
Donkey
———
✅Tag เพื่อนที่อยากชวนไปลองด้วยเย็นนี้เลยครับ😋
👇🏽👇🏽
โพสต์เมื่อ
30 ก.ย. 62 - 17:05:02
ถูกใจ
2,179 คน
ความคิดเห็น
3 ข้อความ
คะแนน
0.85
