IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Power Training For Runners Workshop with @cwx.th 🏃🏻♂️ ----_ ✅เราอาจมีโปรแกรมเล่น เวทเทรนนิ่ง คู่กับ โปรแกรมการวิ่ง อยู่แล้ว ✅เพื่อช่วย: ✔️ลดการบาดเจ็บ ✔️สร้างกล้ามเนื้อ ✔️สร้างความแข็งแรง ——— ✅แต่อีกรูปแบบการเทรน ที่จะยิ่งช่วยนักวิ่งได้ คือ การเทรน Power ✅ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น: ✔️Plyometrics ✔️High Load Power ——— ✅ประโยชน์ของ การเทรน Power คือ: ✔️ฝึกกล้ามเนื้อให้เกร็งตัวเร็วขึ้น ✔️เพิ่มพลังงาน ยืดหยุ่น (elastic energy) ของกล้ามเนื้อ และเอ็น ——— ✅ทั้งหมดจากทำให้เรา มีแรงระเบิด และ Propulsive force ในขณะวิ่ง ที่ส่ง ร่างกายเราไปด้านหน้าได้มากขึ้น ✔️และออกแรงได้มากขึ้น ในช่วงเวลาที่สั้นลง ✔️โดยที่ ออกแรงน้อยลง ✔️จึงช่วยเพิ่ม สมรรถภาพ ในการวิ่งได้มาก ——— ✅สามารถมาร่วม Workshop การเทรนสำหรับ Power ได้นะครับ ✔️ใครที่สนใจ สามารถ คอมเม้น ไว้ด้านล่าง ได้เลยนะครับ ✔️ในวันที่ 14พฤศจิกายนนี้ ✔️เวลา 17.30น - 19.30น ✔️ที่ Stadium One แล้วเจอกันนะครับ 😊 ——— Ref: Booth and Ronda 2016 Haff and Triplett 2017 Radcliffe and Farentinos 1999
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
5 พ.ย. 62 - 17:50:10
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@ksantiprasert สนใจค่ะ ขอทราบสถานที่นิดนึงได้มั้ย
@nuch.mahachai สนใจค่ะ ไปที่ไหนคะ
@noiiii6365 สนใจคะ🙏🙏
@kthanakiat สนใจครับ
@mememaaay สนใจค่าา
@wasanathongkeow ❤️❤️❤️👏👏👏👏
@dutchy_dutchanee สนใจค่ะ
@lookped09 สนใจเข้าร่วมครับ 🙏🙏
@deekdooy สนใจค่ะ 🙋♂️
@t.treewit 🙋♂️