IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Detraining: maintaining fitness is quite challenging so pls keep your eyes on the price 😉 📷 by wifey @janienineeleven ♥️ ------ ✅หนึ่งเหตุผลที่พยายามออกกำลังกายทุกวัน👇🏽 ✔️ความฟิตสามารถหายไปได้ ถ้าไม่ออกกำลังกายเพียงแค่ 5วัน ✔️หรือเทียบเท่ากับวันหยุดยาวเทศกาลนึงเลยก็ได้ ——— ✅ในระยะเวลา 2-4อาทิตย์ ถ้าไม่ออกกำลังกาย ⬇️กล้ามเนื้อสามารถหายไปได้มากถึง 30% ⬇️ความฟิตทนทานสามารถลดลงได้ 4-25% ⬇️VO2max สามารถลดลงได้ 6-20% ⬇️ความยืดหยุ่นสามารถลดลงได้ 7-30% ——— ✅แต่ละคนอาจจะต่างกันออกไป ✔️ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ออกกำลังกายมาหรือต้นทุนที่มี ——— ✅รู้แบบนี้แล้ว ถ้าเริ่มแล้วทำต่อไปเรื่อยๆนะครับ ✔️เพราะการจะกลับมาให้ฟิต หรือ รักษาความฟิตนั้นใช้ความพยายามมากกว่า ——— Ref: Tzur 2017 Young 2011

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

9 ธ.ค. 62 - 08:06:22

ถูกใจ

0 คน

ความคิดเห็น

0 ข้อความ

คะแนน

0.00

@natt_punya พร้อมค่ะ💪

@drsiriporn 💪👍💕💕💕

@aomamfinny บาดเจ็บที่หัวเข่า ไม่ได้ออกกำลังกายมา5วันแล้วค่ะ ฮืออออ อยากฟิตมากๆ😭

@harriinaro Love this

@thpphuuphaa 💪💪💪❤️💕

@renataputeri22 pull up your socks buddy, long socks is better😉