IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Periodize training program as seasonal changes 🍂☀️❄️ 👇🏽👇🏽 ✅ฤดูร้อน ⬇️melatonin ⬆️testosterone ⬇️prolactin ⬇️leptin ------ ✅ฤดูหนาว ⬆️melatonin ⬇️testosterone ⬆️prolactin ⬆️leptin ------ ✅ทั้งหมดแปลว่า ✔️ช่วงฤดูร้อนสามารถออกกำลังได้หนักกว่า เพราะโดนแดดมากกว่า ฮอร์โมนสร้างกล้ามเลยสูงกว่า ✔️ช่วงฤดูหนาว สามารถเป็นช่วงพักและฟื้นฟูได้มากกว่า ✔️สมเหตุสมผลเพราะ ฤดูร้อน สามารถหา ผัก ผลไม้ ได้มากกว่า เพื่อเป็นพลังงานในการออกกำลัง ✔️และโปรตีน กับไขมัน เป็นหลักในฤดูหนาว ในขณะที่ออกกำลังเบาลง ✔️ถ้าสังเกตุ กีฬา โอลิมปิกดู ที่เกิดขึ้นทุกๆสี่ปะ จะเป็นช่วง ฤดูร้อนของประเทศนั้นๆ ✔️ระยะยาว จึงช่วยให้วางแผนโปรแกรมได้มีเป้าหมายมากขึ้นครับ 😊 ------ Ref: Wiley and Formby 2002
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
27 ธ.ค. 62 - 19:57:47
ถูกใจ
0 คน
ความคิดเห็น
0 ข้อความ
คะแนน
0.00
@kru__mike Why is testosterone the single hormone moving in the opposite direction?
@drsiriporn Very insightful 👍💪💕💕💕
@thpphuuphaa ☺️☺️☺️❤️
@babys_cupid จริตเอลซ่ามากคูมพ่อออ😍 มิน่านุ้งโนล่าถึงน่ารักแบบนี้❤️❤️❤️❤️❤️