IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Regeneration day☺️ 👇🏽👇🏽 ✅วันที่พักเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้น ✔️เพื่อพัฒนารูปแบบการขยับตัว ✔️แบบไม่มีแรงกดมาก เพราะน้ำช่วยพยุ่งตัว ✔️ลดแรงกระแทก ✅แรงดันจากน้ำ ✔️ช่วยลดการอักเสบคล้ายใส่เสื้อผ้ารัดรูป ✔️เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดให้กลับไปแกนกลางลำตัว ✔️ทำให้ระบบภายในเย็นขึ้น ——— ➡️ท่าละ 30-45วิ ➡️วน 2-3รอบ ➡️Marching in place ➡️Lateral high knees ➡️Squat jump NCM ➡️Squat jump CM ——— ✅ปกติวันพักมีวิธีทำยังไงให้ฟื้นฟูกลับมาออกกำลังได้เร็วขึ้นกันบ้างครับ❓😋 ——— Ref: Buchheit eat al 2009 Verstegen and Williams 2014
@mickey.a.np
โพสต์เมื่อ
6 ม.ค. 63 - 10:10:08
ถูกใจ
3,664 คน
ความคิดเห็น
20 ข้อความ
คะแนน
5.66