IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Circuit vs HIIT —— ✅Circuit Training ✔️การทำท่าทีต่อๆกัน ✔️ใช้กับท่าที่เป็นเวทเทรนนิ่งได้ดีกว่า ✔️เน้นสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อ ✔️สามารถนับเป็นจำนวนครั้ง หรือ เวลา ก็ได้ ✔️เช่น เล่น ท่าส่วนนึง และะไปต่ออีกส่วนนึง —— ✅HIIT ✔️ทำหนักมากๆสลับเบาหรือพัก ✔️ใช้กับท่าที่เป็นแอโรบิคได้ดีกว่า ✔️ใช้สร้างระบบหายใจ ✔️เช่น วิ่ง เร็วๆ หรือ ปั่นจักยานเร็ว แล้วพัก —— ✅สามารดูวิธีการออกแบบโปรแกรม Circuit Training ได้ทาง ✔️youtube: Mickey A NP 🙏🏼☺️ —— ✅ลอง Circuit นี้นะครับ ➡️ท่าละ 20วิ พัก10วิ ➡️วน 3รอบ ➡️ระหว่างรอบพัก 1นาที Hang clean press Kicksits Half devil swing Burpees Curl press Straddle Sumo to upright row Iso pull up —— ➡️วันนี้ลองใช้ app HIIT Timer เพื่อจับเวลาครับผม 😊 —— Ref: Castrogaleas 2019 ISSA

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

19 ก.พ. 63 - 16:30:11

ถูกใจ

683 คน

ความคิดเห็น

6 ข้อความ

คะแนน

1.70