IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Core cones 🚧
——
➡️Abs:
✔️กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานแค่ Rectus Abdominus
✔️มีหน้าที่งอลำตัว
——
➡️Core:
✔️กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานหน้าท้องทั้งหมด
✔️กล้ามเนื้อ หลัง หลังล่าง ลงมาถึงสะโพก
✔️มีหน้าที่ ประคอง ควบคุม ขยับ และถ่ายแรงทั้งร่างกาย
——
➡️Try this:
✔️3sets
✔️15reps
✔️No rest (30s between round)
Overhead chop
Pillar front
Crunch to V up
Side to side plank
Get up
——
#a.np.performance
โพสต์เมื่อ
26 มี.ค. 63 - 06:36:35
ถูกใจ
9,018 คน
ความคิดเห็น
37 ข้อความ
คะแนน
10.46
