IG มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ | Keep Autonomic Nervous System balance 🙌🏽 —— ➡️เพิ่มความสมดุลของ ศูนย์กลางการควบคุมระบบประสาท (Two major divisions): ✅Sympathetic ✔️Fight or flight ✅Parasympathetic ✔️Rest and digest —— ➡️Fast pace society (ในสังคมที่เร็วตลอด): ✖️Technology (เทคโนโลยี) ✖️Stress (ความเครียด) ✖️Caffeine (การดื่มแคฟีอีน) ✖️Poor breathing (การหายใจไม่เป็นจังหวะ หรือผิดสรีระ) —— ➡️Greater level of Sympathetic (ถ้าร่างกายอยู่ใน Sympathetic มากเกินไป): ✖️Stress hormone (เพิ่มฮอร์โมนความเครียด) ✖️Inflammation (มีการอักเสบ) ✖️Negative for brain and body (ผลเสียต่อร่างกาย) —— ➡️Important to balance the ANS by (ควรให้ระบบประสาทสมดุล): ✔️Breathing (ฝึกหายใจ) ✔️Sleeping (นอนให้เพียงพอ) ✔️Fueling (เลือกโภชนาการที่มีประโยชน์) —— ➡️5 minutes Morning mindset with: 6s inhale (หายใจเข้า) 4s hold (กลั้นหายใจ) 10s exhale (หายใจออก) —— ➡️ลองทำดูนะครับ ✔️ทุกเช้าหลังตื่นนอน เพราะเป็นช่วง ฮอร์โมนความเครียดมากสุด ✔️จะทำให้เริ่มต้นวันได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ 😊🙏🏼 —— Ref: Verstegen and Williams 2014

ภาพถัดไป (ใหม่กว่า)

ภาพก่อนหน้า (เก่ากว่า)

มิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์

@mickey.a.np

โพสต์เมื่อ

12 ก.ค. 63 - 08:06:24

ถูกใจ

1,876 คน

ความคิดเห็น

36 ข้อความ

คะแนน

10.18